Duboko disanje je jedna od najjednostavnijih i najučinkovitijih metoda za smanjenje stresa. Kada se osjećamo napeto, naše disanje postaje plitko i ubrzano, što tijelu šalje signal da je u stanju pripravnosti. Namjernim usporavanjem i produbljivanjem daha, možemo aktivirati parasimpatički živčani sustav, koji pomaže tijelu da se opusti. Tehnike poput abdominalnog disanja, 4-7-8 metode ili izmjeničnog disanja kroz nosnice ne zahtijevaju posebnu opremu i mogu se prakticirati bilo gdje. Osim smanjenja stresa, redovita praksa disanja poboljšava koncentraciju, regulira otkucaje srca i pomaže boljem snu. Važno je svakodnevno odvojiti barem nekoliko minuta kako bi se ova navika ukorijenila i donijela dugoročne koristi.
Snaga dubokog disanja za unutarnji mir
