Mindfulness, ili svjesna prisutnost, uči nas da usmjerimo pažnju na sadašnji trenutak bez osuđivanja. Kada prakticiramo mindfulness, smanjujemo sklonost razmišljanju o prošlim događajima ili brigama o budućnosti, što su glavni izvori stresa. Jednostavne vježbe, poput fokusiranja na disanje, promatranja tijela ili svjesnog hodanja, mogu se prakticirati nekoliko minuta dnevno. Meditacija je još jedan moćan alat – čak i pet minuta dnevne prakse može smanjiti napetost i povećati osjećaj unutarnjeg mira. Redovita praksa poboljšava koncentraciju, smanjuje anksioznost i jača emocionalnu otpornost.
Mindfulness kao put do smirenog uma
