Tjelovježba je prirodan način oslobađanja od stresa jer potiče proizvodnju endorfina – hormona sreće. Aktivnosti poput brzog hodanja, trčanja, plivanja ili vožnje bicikla pomažu tijelu da se riješi viška adrenalina i kortizola, hormona povezanih sa stresom. Osim toga, fizička aktivnost poboljšava kvalitetu sna, jača imunološki sustav i potiče osjećaj postignuća. Važno je pronaći oblik kretanja koji vam donosi zadovoljstvo, jer će tako vježbanje postati ugodna rutina, a ne obaveza. Čak i 20 minuta laganog hodanja dnevno može značajno smanjiti osjećaj napetosti i poboljšati mentalno zdravlje.
Kategorija: Fizička aktivnost za umanjenje stresa
Fokusira se na to kako kretanje i redovita tjelovježba pomažu u otpuštanju napetosti, povećanju razine energije i boljem raspoloženju.