San je neophodan za fizičku i mentalnu ravnotežu. Tijekom sna, tijelo se obnavlja, a mozak obrađuje informacije i emocije. Nedostatak sna može povećati razinu stresa, smanjiti koncentraciju i oslabiti imunološki sustav. Za kvalitetan san važno je stvoriti rutinu odlaska na spavanje, izbjegavati kofein i teške obroke u večernjim satima, te ograničiti izloženost ekranima prije spavanja. Tehnike opuštanja, poput toplog tuša ili laganog istezanja, mogu pomoći tijelu da se pripremi za odmor. Kada spavamo dovoljno i kvalitetno, naš um je smireniji, a tijelo otpornije na svakodnevne izazove.
Kategorija: Uloga sna u smanjenju stresa
Objašnjava zašto kvalitetan san igra ključnu ulogu u obnovi tijela i uma te smanjenju emocionalne napetosti.